加班，熬夜，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃垃圾食品……因為各種各樣的原因，你的腸胃還健康嗎？腸胃不好的人應該吃什么食物好？下面，和大家科普下腸胃不好的飲食原則以及8種有益腸胃健康的食物?！　?/p>

    腸胃不好的飲食原則

　　1、飲食要衛(wèi)生：各種病原體和致癌物質幾乎都是隨著食物進入體內，因此保護消化道的首要措施是講究飲食衛(wèi)生。

　　2、少吃油炸食物：油炸食物不易消化，會加重消化道負擔，引起消化不良，還會導致血脂升高。

　　3、少食生冷刺激性食物：這些食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　4、常吃蔬菜和粗糧：便秘會危害健康，嚴重時甚至誘發(fā)結腸癌。纖維豐富的蔬菜和粗糧可增強腸蠕動，以防便秘。

　　5、規(guī)律飲食：有規(guī)律的進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，有助于防止消化道疾病。

　　6、定時定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間。不管是否有饑餓感，都應當主動進食，避免過饑或過飽。

　　7、溫度適宜：飲食的溫度應以不燙不涼為度，過熱、過冷飲食，進入胃部之后可刺激胃黏膜引起胃病。

　　8、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜具有保護作用。

　　9、飲水擇時：較好的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也影響食物的消化。